Il y a beaucoup d'aliments gras, réduisez les glucides au minimum et ... perdez du poids. Il n'est pas surprenant qu'avec de tels intrus, le soi-disant Keto-Diet soit aujourd'hui dans le sillage de la popularité. Ce n'est que maintenant, les médecins diététiste ne considèrent pas un régime similaire universel et le recommande non pas pour la perte de poids, mais pour la guérison.
Vous voulez connaître toute la vérité sur un régime cétogène? Cette nutrition a été recommandée par toutes les épilepsie souffrant. Soit dit en passant, le résultat de ce régime est vraiment fantastique - dans 60% des épileptiques, la maladie est allée en rémission ... mais voyons combien ce régime convient à tout le reste.
L'essence du céto-diétie
Notre corps est organisé de manière à recevoir la principale énergie de son travail des glucides de glucose. Mais c'est du carburant sale, lorsqu'il est combiné, de nombreux radicaux libres sont libérés qui attaquent les cellules, les endommageant. Un autre chemin alternatif de la génération d'énergie de graisses, ou plutôt les corps cétone ainsi appelés. Il s'agit d'une option plus propre, à la suite de laquelle moins de radicaux libres se distinguent, et par conséquent, les cellules sont moins blessées. Les cétons commencent à être utilisés uniquement en cas de diminution du glucose dans le sang. Par conséquent, afin de commencer un tel échange d'énergie, la quantité de glucides dans l'alimentation est réduite au minimum, et le nombre de graisses utiles atteint le maximum.
Caractéristiques du régime
Disons simplement que le régime est très compliqué. De plus, afin d'obtenir le résultat, vous devez suivre clairement toutes les exigences. Au stade de l'adhésion au Keto-Diet, il devrait y avoir environ 80% des graisses utiles, 10% de protéines et 10% de glucides dans l'alimentation.
- Graisses utiles: noix, graines, huile d'olive et huile d'avocat, ghee, graisse de noix de coco, crème, avocat, petits poissons, saindoux biologique (cultivé sans hormones et antibiotiques).
- Glucides: légumes verts et légumes à feuilles, concombres, courgettes, baies poussant sur les buissons: framboises, bleuets, groseilles, groseilles en petites quantités.
- Écureuils: noix, graines, poissons.
Comme vous pouvez le voir, un ensemble de produits autorisés à utiliser n'est pas trop large. Et avec la transition vers ce type de pouvoir, de nombreuses difficultés sont associées. La première semaine assis sur ce régime est inquiète de la famine des glucides du corps. La température peut sauter, une sensation de frissons ou de chaleur peut apparaître. Pour le moment, vous devez boire plus d'eau, des vitamines et être sous la supervision constante d'un médecin pour contrôler la période de transition. Soit dit en passant, au début, vous devez toujours constamment (3-5 fois par jour) pour mesurer le niveau de cétones et de glucose dans le sang (pour cela, il y a des bandes de test spéciales) pour ajuster le régime alimentaire.
À qui Keto-Diet convient
Comme nous l'avons déjà écrit, tout d'abord, ce régime convient aux personnes atteintes de certaines maladies, par exemple, avec des maladies du système nerveux associés à la destruction des cellules nerveuses (maladie de Parkinson, Alzheimer, sclérose en plaques), diabète sucré et certaines maladies auto-immunes. Pour la plupart, ces maux dérangent les personnes âgées, alors assurez-vous de parler du régime cétogène à votre mère ou à votre grand-mère. Et un tel régime peut être recommandé par les patients atteints de cancer. Fait célèbre: les cellules cancéreuses ne peuvent manger que du glucose et rien d'autre. Presque complètement à l'exclusion des glucides du régime alimentaire, ils sont plantés sur une alimentation dure. Le résultat est évident: la tumeur triche, une personne récupère.
Les avantages de Keto-Diet
Après que la famine des glucides reste derrière, vous pouvez enfin obtenir beaucoup de bonus. Sur un régime cétogène, le puits général - le bien-être et l'humeur émotionnelle s'améliorent, une mer d'énergie apparaît, le cerveau commence à fonctionner à la vitesse de la lumière, la capacité de travail augmente et la concentration d'attention augmente. Et avec l'aide d'un tel régime, vous pouvez annuler une dépendance pathologique à l'égard des aliments sucrés. Une grande quantité de graisses dans l'alimentation vous permet de parvenir à un sentiment de saturation en peu de temps et pendant longtemps. Il est donc peu probable que les pensées de recruter un chignon ou un chocolat viennent à la tête de quelqu'un.
Quelle est l'efficacité d'un céto-rage
Puis-je perdre du poids sur un céto-rage? La réponse est sans équivoque: oui! Même si vous maintenez la teneur en calories du pouvoir, le poids est lent, mais il partira toujours. Et si vous coupez également la teneur en calories, alors sur un tel régime, vous pouvez perdre du poids très efficacement. Mais une autre question se pose: pourquoi avez-vous besoin de cela? Il existe un grand nombre de façons de perdre du poids sans restructuration physiologique sévère. Oui, il arrive qu'aucun d'entre eux ne fonctionne, environ 20% du poids perdant peut perdre du poids en utilisant les moyens habituels. Et puis un régime cétogène peut devenir un véritable salut. Cela aidera si un excès de poids apparaît en raison d'une forte dépendance à l'égard des bonbons. Dans tous les cas, en choisissant un tel régime, vous devez comprendre: une telle nourriture est éternelle. Un retour au régime habituel et même rationnel est chargé de gain de poids.
Ajout important
Le régime cétogène est une plus large mesure des régimes alimentaires de la guérison. Il a beaucoup de pièges, il vaut donc la peine d'être assis dessus pour des raisons médicales et strictement sous la supervision d'un médecin. Vous ne pouvez pas, après avoir lu les merveilleux bonus de ce régime sur Internet, essayer de réaliser ce type de nutrition. Même avec une santé absolue, vous pouvez suffisamment saper cette santé même.